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冬の転倒とヒートショックを防ぐ|看護師が教える高齢者の冬の注意点

2026.10.17 / ももたろう

冬の高齢者の事故で特に気をつけたいのが、お風呂での「ヒートショック」と、家の中での転倒です。どちらも、家の中の温度差と、夜間や入浴中に一人でいることが大きな原因になります。

対策の基本は、家の中の温度差をなくすことと、危ない時間帯に一人にしないことです。


ヒートショックとは

ヒートショックは、急な温度の変化で血圧が大きく上下し、体に負担がかかることです。暖かい部屋から寒い脱衣所に移り、熱いお湯につかるといった流れで起こりやすくなります。めまいや失神を起こし、浴槽でおぼれる事故につながることもあります。

 


入浴で気をつけたい6つのこと

  1. 脱衣所と浴室を暖めておく:暖房器具や、シャワーでお湯をはる方法で浴室を暖めます
  2. お湯の温度は41℃以下にする
  3. 湯船につかるのは10分までを目安にする
  4. 湯船から急に立ち上がらない:手すりや浴槽のふちにつかまって、ゆっくり立ちます
  5. 食後すぐ、お酒を飲んだ後、薬を飲んだ直後の入浴は避ける
  6. 入浴前に家族へ声をかける:一人暮らしの方は、誰かがいる時間に入浴すると安心です

冬の転倒を防ぐ5つの対策

  • 夜のトイレまでの道を明るくする:足元灯をつけると、寝ぼけたままでもつまずきにくくなります
  • 廊下やトイレも暖める:寒さで体がこわばると、ふらつきやすくなります
  • こたつや電気毛布のコードを通り道に置かない
  • かかとのある室内履きにする:スリッパは脱げやすく、つまずきの原因になります
  • 玄関や庭の段差に気をつける:朝晩の冷え込みで、外の足元が滑りやすくなることもあります

すぐに救急車を呼ぶべきとき

入浴中や転倒後に、次のような様子があれば、迷わず119番に電話してください。

  • 呼びかけに反応しない、意識がもうろうとしている
  • ろれつが回らない、顔や手足の片側が動かない
  • 頭を強く打った
  • 激しい痛みがあって動けない

 

危ない時間に見守りを頼む

家族だけで毎日の入浴や夜間を見守るのは大変です。ももたろう古賀支店では、看護師やヘルパーが、危ない時間帯だけ見守りに伺います。

入浴の介助と見守り:1時間3,850円(税込)

  • ヘルパーが入浴を介助し、入浴時間にも見守りをいたします。(プランさる)

定期巡回:1回1,100円(税込)から

  • 15分以内の訪問で、就寝の介助やトイレの介助をします

オンコールサービス:月額550円(税込)

  • 転倒や容態変化があった際に、24時間いつでも電話できます

 

ご利用のモデルケース

古賀支店によく寄せられるご相談をもとにした、利用の一例です。

入浴中のふらつきが心配(古賀市・80代男性)

ご相談の内容 奥さまと二人暮らしです。昨年の冬、湯船から立ち上がったときにふらつき、奥さまが一人では支えきれませんでした。それ以来、入浴をためらうようになっていました。

ももたろうの対応

  • 週2回:ヘルパーが入浴を介助し、湯温や入浴時間を確認(ヘルパーサービス・さる)
  • 入浴前に、看護師の助言をもとに脱衣所を暖める手順をご家族と確認
  • オンコールサービスに加入し、夜間の転倒にも備える

その後 ご本人は安心して入浴できるようになりました。奥さまの体の負担もなくなっています。

※上記はモデルケースです。実際のご利用内容や料金は、ご相談のうえで決めます。

 

よくある質問

Q. 冬の間だけ利用できますか?

A. はい。必要な期間だけのご利用もできます。毎週決まった曜日に伺う「固定利用」や、必要なときだけの「スポット利用」から選べます。

Q. 入浴の介助は看護師にお願いできますか?

A. 体調に不安がある方や医療的ケアが必要な方は、看護師が対応します(看護師・療法士サービス・いぬ、1時間6,600円)。


古賀支店エリア全体のご案内は「宗像・福津・古賀・糟屋郡の介護保険外サービス」、訪問地域や詳しい料金はももたろうのサービスページをご覧ください。

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この記事の監修:株式会社Buildz

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