健康コラム『睡眠』４

こんにちは！佐藤です！

本日は、健康コラムの続きを投稿させていただきます！

Q１寝不足で太ることはある？

⏩睡眠不足（６時間未満）の人は、１日で平均３８５Kcal余分に摂取しているとのことです。（おにぎり２個分）

計算上１９日で１kg太ります。

摂取する内容にも変化を与え、タンパク質が減り脂肪が増えると言われています。

（H K AI Khatib et al.Eur J Clin Nutr.2017 May.）

Q２寝ても疲れが取れません。

⏩運動不足、栄養不足、ストレス、睡眠不足、

上記が原因の可能性があります。

また、慢性疲労症候群やリーキーガット症候群の可能性もあるそうです。

心配な方は専門医の受診をお勧めします。

以上、いかがでしたでしょうか？

なかなか痩せない、痩せづらい人は睡眠に原因がある可能性も考えられます！

簡単にできるので、睡眠の質の改善から取り組んでみるのが良いかもしれません😄