2024.1.22 ／ 健康コラム
こんにちは！佐藤です！
本日も、健康コラムの続きを投稿させていただきます！
Q睡眠の質を上げるには何から始めるといいの？
⏩寝る時間と起きる時間を決めましょう！
両方難しい場合には、起きる時間から決めてください！
また、寝る１時間前に
・ストレッチ
・読書（ストレス６８％減）
・日記（その日の出来事や翌日のシュミレーション）
をすると良いといわれています。
その他にも、日光浴は良いと言われています。
起床時に陽の光を５分以上浴びましょう。曇っていても、雨でも良いと言われています。
本日はここまでにします！
明日からも、即実行できる睡眠対策を投稿していきます✊