健康コラム『ストレス対策』１

こんにちは！佐藤です！

本日からは、「ストレス対策」について投稿していきます！

日々の生活で何気なしで感じてるストレス！私は感じない、鈍感だから！などと思っていても実は蓄積しているものです！

今日から始まるストレス対策のコラムを読んでいただければ、ストレスの有無や解消法などが身につきますので、ぜひ読んでみてください！✊

 

Q１ストレスの有無

⏩ストレスの有無の見分け方の一つとして、体を押してみることです！

体といってもどこでも良いわけではなく、

肘やふくらはぎ

を押したときに痛みが強い場合にはストレスを溜め混んでいることや、ストレス対策が適正ではないことが多いようです。

自身に合った対策を実施できていれば押した後の痛みが減るようです。

 

Q２ストレス対策

⏩コスパ最強のストレス対策があります。

ズバリそれは　深呼吸　です！

深呼吸には、

・リラックス効果

・集中力UP

・感情的にならなくなる

・疲労回復

・睡眠の質UP

・痛みの緩和

・免疫力向上

が望めます。

たかが深呼吸ですが、されど深呼吸です！

深呼吸と併せて、腹式呼吸をするとなお良いようです！

深呼吸は１分あればできますし、お金もかからないのでぜひやってみてください👍