2024.1.12 ／ 健康コラム
こんにちは！佐藤です！
昨日に続いて本日も『睡眠』を題材とした明日誰かに話したくなる小話をご紹介します。
では、早速いきます！
Q１毎日運動していますが、あまり寝つきが良くありません。どうすれば良いですか？
⏩１日３０分以上運動されているのであれば、活動量以外の理由で眠りづらくなっている可能性があります。
腸の状態が睡眠に大きく影響すると言われており、
①ヨーグルト
②玉ねぎ
③ごぼう
などを摂取することで良質な睡眠をとることができると言われております。
（Robert S. Thompson et al 2020）
Q２いびきをかくのですがいびきは悪いのですか？
⏩いびきは睡眠時無呼吸症候群や睡眠障害の原因となります。
睡眠時無呼吸症候群になりますと、高血圧や肥満のリスクはもちろん、老化も早まると言われております。
本日は以上となります。
いかがでしたでしょうか？
私も、家族からいびきについては指摘されることがありますので、注意が必要ですね💦
寝ている時は状況は自分ではわからないことがほとんどなので周りの声をしっかりと聞き入れ改善していくことが大切です❗️