健康コラム『睡眠』3

こんにちは！佐藤です！

本日も引き続き健康コラムやっていきます！

Q１風邪をよく引くのですが、睡眠と関係ありますか？
頭痛や関節痛とも関係ありますか？

⏩睡眠不足の時には、免疫機能が低下すると言われております。
また、痛み全般的に悪化しやすいとも言われております。
そのため、７〜８時間しっかりと寝る習慣をつけましょう！

（Sheldon Cohen et al 2009）（Adam.J et al 2019）

Q２寝る前にお酒を飲むのはいいですか？

⏩よくないです！
ぐっすり眠れるような気がしますが、睡眠の質は下がっております。
アルコールは寝る３時間前にはストップしましょう！

（Rebecca Robbins et al 2019）

以上、いかがでしたか？
私自身お酒は好きでよく飲みますが、ついつい深酒してしまうので注意が必要です😅
皆様もお酒を飲む量とタイミングを意識して飲酒することをおすすめいたします❗️