健康コラム『ストレス対策』３

こんにちは！佐藤です！

本日も引き続き「ストレス対策」について投稿していきます！

Q１散歩の工夫と効果

何度も散歩やウォーキングが効果的と投稿してきましたが、

実際にどのように散歩をするのが良いかをお伝えします。

散歩の工夫①

１時間に１度５分程度歩きましょう

深呼吸を併せて行う

１人よりも２人（雑談しながら）

が良いと言われています。

具体的には、仕事効率の向上、幸福感の向上、疲労感の軽減、間食の減少に効果があるようです。

Q２子供と遊ぶこともストレス軽減

２００４年の研究によると、自然の中で泥遊びをした被験者は開始２〜３分でストレスが激減。

さらに、長期的に鬱症状が軽減された。とのことです。

泥遊びは汚れが気になるかもしれないのですが、子供と一緒に泥遊びをすると不調の改善に繋がるかもしれません。

本日はここまでです👍

また月曜日に続きを投稿します❗️